José Aldo se lesiona e é dúvida para o UFC 189.

A terça feira começou bem agitada para o UFC. Isso porque José Aldo se lesionou em um treino de sparring e está perto de comunicar o seu afastamento da edição 189 do Ultimate Fight Championship que acontece no dia 11 de julho, no qual defenderia o cinturão do penas contra o irlandês Conor Mcgregor. O lutador passou por dois exames em um hospital do Rio de Janeiro e foi constatado uma lesão na costela. Caso esta contusão seja séria, não há nada o que a organização possa fazer, a não ser cancelar a luta principal e rapidamente achar uma solução para tentar “cobrir” uma das lutas mais importantes do UFC em 2015.

Segundo o combate.com, a lesão ocorreu após Alcides Nunes, um dos seus companheiros de treino, aplicar um chute rodado. No meio da execução, Nunes escorregou e acertou a costela de Aldo. O campeão chegou a chorar de dor e abandonou os treinos imediatamente para ir a um hospital.

O UFC 189 estava sendo considerado até então o principal evento do ano, fazendo  a organização bater o recorde de investimento em produção e marketing.

O último evento que gerou maior expectativa do ultimate foi a segunda luta entre Anderson Silva e Chael Sonnen no UFC 148 em 7 de julho de 2012, onde o brasileiro venceu por nocaute técnico  no segundo round.

 

 

 

O que aconteceu, Vitor Belfort?

Fonte: SuperEsportes.com.br

É um mistério o que aconteceu na edição 187 do UFC no MGM Cassino Hotel em Las Vegas!

De um lado tinha o leão brasileiro, Vitor” The Phenom” Belfort. Um lutador que nos últimos 11 meses mostrou muito foco e confiança em si próprio. Do outro, Chris “The All American” Weidman. Um guerreiro misterioso que aos poucos foi mostrando que tem coração de lutador e frieza para enfrentar o favoritismo ou a zebra!

Ding Ding, a luta começou. Weidman deu alguns socos e chutes altos, mas foi Belfort que tomou a iniciativa e foi pra cima com socos, levando o campeão para a grade. Na primeira investida do brasileiro, Weidman não ficou parado. Ele se movimentou para o lado a procura de espaço para recuar, tornando os golpes de Belfort sem precisão e explosão, investida pós investida. Ok, o combo de boxe de Vitor  fez um belo estrago no rosto do “All American” mas isso não deixou o americano nem perto de se entregar na luta. Pelo contrario; Agora era vez de Weidman fazer algo para equilibrar o round. Assim a finta veio através de um jab e logo o americano deu o bote nas pernas e levou o leão brasileiro para baixo. As costas de Belfort bateu no chão e a tortura começou. Vitor, por baixo, não fechou a meia guarda e logo se viu embaixo da montada do americano. O brasileiro até tentou se mexer, deu as costas mas logo desistiu e voltou para debaixo da montada de Weidman. Após a frustrada tentativa de Belfort, o ground & pound começou e as mãos do torcedor brasileiro foram para a cabeça. Parecia que até o juíz Herb Dean não estava acreditando no que via. Ele demorou para acabar o combate porque havia-se esperança em uma reação de  Vitor Belfort. “Se mexe, porra….faz alguma coisa VITOR“… mas nada. Ele se defendeu, tentou acertar alguns socos por baixo mas logo desistiu e passou apenas a se defender até a interrupção do juiz.

Weidman passa pelo terceiro brasileiro e quarta defesa de cinturão. Parece que cada vez mais o americano está tomando forças para fincar o seu nome de uma vez por todas na divisão.

O campeão mundial de Jiu Jitsu e campeão do Strike Force, Ronaldo Jacaré, será mais um brasileiro que irá ficar de frente para o americano. Será que Weidman irá atropelar mais um brasileiro?

Bom, uma coisa é certa. Anderson Silva, Lyoto Machida e Vitor Belfort já podem estrelar na série: “Todo mundo odeia o Chris“!

Fonte: LanceNet

Fonte: SuperEsportes.com.br

 

 

8 motivos para não perder o UFC 187 nem f*****!!

Nota do autor: Sábado o UFC irá viver o card mais polêmico e, consequentemente, um dos mais importantes (senão o mais) de 2015. Isso porque a edição 187 irá dar o desfecho de muitos debates e discussões que perseguiram este evento. Temos muitas perguntas sem respostas. Como Vitor Belfort irá se sair após o corte de seu tratamento de reposição hormonal? O Weidman fará o que para brecar o ímpeto de Vitor? Quem será o novo campeão da categoria dos Meio-Pesados? Sábado a noite teremos todas as respostas. Até lá, tome muito maracujá.

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Para você sentir a importância deste card, abaixo vão 8 motivos para  não perder o UFC 187 por nada:

1) O UFC 187 definirá o novo campeão dos Meio-Pesados, em meio a uma polêmica que envolveu o, agora ex campeão, Jon Jones.

***[“Fique por dentro”: Jon Jones, era campeão dos pesos Meio-Pesados e se envolveu em muitas polêmicas desde o ano passado. Foi em agosto, quando  Jones brigou com seu rival (na época era Daniel Cormier)  no Lobby do MGM Hotel e Cassino, em Las Vegas.  A chibatada custou  $50 mil dólares de multa, mais 40 horas de serviços comunitários no lombo de campeão. Já Cormier pagou a metade da pena pois a bolsa do campeão era mais valiosa que a dele. O segundo deslise foi quando detectou-se cocaína nas veias de Jon Jones. Isso foi revelado através de um teste feito  no dia 4 de dezembro do ano passado.  Coisa tranquila para um campeão, né?!    .  Ele não foi penalizado pois o UFC considerou a droga como fins recreativos, consumida fora do esporte. Para completar a lambança,  Jon ‘Bones’ Jones colidiu o seu carro com o de uma senhora grávida. VUPT!!! Ele sumiu do local do nada e não prestou socorro para a gestante, que quebrou o braço e quase desmaiou. Não feliz, o fanfarrão voltou para pegar a grana que tinha esquecido e o cachimbo de maconha que, na adrenalina, tinha ficado em cima do banco do passageiro. Um policial a paisana o reconheceu e a partir dali, a fila de dominó começou a ser derrubada. O patrão, Dana White, resolveu puni-lo radicalmente, tirando-o o cinturão para disponibilizar o título entre o desafiante atual (Anthony Johnson)  e o último desafiante ao título dos Meio-Pesados (Daniel Cormier). Sábado saberemos quem sentará no trono de uma das categorias mais disputadas do Ultimate].

2) A luta será  na cidade-matriz da Zuffa, Las Vegas. Ou seja, no território do UFC. Muitas celebridades e apostadores estarão presentes, o que faz a organização investir mais em mídias e ações promocionais;

***[“Fique por dentro” – Zuffa é a empresa que detém os direitos do Ultimate Fight Championship (UFC) desde 2001. Foi através dela que os irmãos Fertitta usaram suas influências na cidade que é considerada a Meca do esporte no mundo. Desta forma os dirigentes conseguiram incluir facilmente o evento dentro de cassinos de Las Vegas. A expectativa é que a arena esteja lotada e que seja um dos maiores cards do ano].

3) Vitor  ‘The Phenom’ Belfort teve seu tratamento de reposição hormonal vetado pela Comissão Atlética de Nevada. Após a proibição do tratamento, muitos lutadores apostaram no fim da carreira do brasileiro. Porém Vitor mostrou foco e determinação durante o seu período de treinamento e até postou várias fotos e vídeos em sua conta do Instagram, mostrando que o seu preparo físico está em ordem. Será?;

Foto: UOL/ESPN

***[Fique por dentro: Vitor Belfort vinha usando a Terapia de Reposição Hormonal (TRT) por indicação e  acompanhamento médico.  Com o uso desse estimulante junto aos treinos, os atletas que praticam a reposição hormonal demonstram vigor físico acima do normal para  a idade. Ou seja, é como Vitor Belfort possuir a disposição de um moleque de 20 anos, porém com a experiência de seus 38 anos. Ate ágora, apenas alguns estados americanos proibiam a substância, mas com uma decisão da Comissão Atlética de Nevada de banir o produto desde fevereiro de 2014, todo o país está sujeito à proibição. Vamos fazer uma comparação:

A foto da esquerda mostra o corpo de Belfort em 2013 quando lutou contra  Bisping, Rockhold e Henderson e ganhou de forma avassaladora. Já a foto da direita foi tirada nesta semana para a divulgação da luta de sábado. Perceba que a definição corporal de Belfort é menos acentuada após o banimento do uso do TRT.

Este final de semana acompanharemos o desfecho da história. Será que o corte da terapia irá prejudicar a performance de Belfort ou o seu rendimento do Fenômeno será o mesmo?]

4) Nos 2 duelos mais importantes da noite, 3 lutadores são americanos. Anthony Johnson enfrentará Daniel Cormier, ambos dos USA, e Chris ‘All American’ Weidman que defenderá o cinturão do Peso Médio contra Vitor Belfort.

5) Não ser americano não significa que Vitor Belfort está em desvantagem em questão que envolve torcida e apostas a seu favor;

***[Fique por dentro – O contato do brasileiro com o povo americano é grande, já que sua vida é estabelecida por lá, além de sua aparição na tv americana é constante. A previsão é que a torcida no MGM Las Vegas Hotel seja dividida, já que também teremos um grande número de brasileiros na arena. Será uma batalha dentro e fora do octógono].

6) Na luta que antecede o co-main event, o também americano Donald Cerrone está a poucos passos de disputar o cinturão dos leves. A expectativa é que ele se saia bem contra o canadense John Makdessi, que vem de uma fácil vitória. Na verdade Makdessi caiu de paraquedas na luta. Este duelo era para ser entre Cerrone e o russo Kabib Nurmagomedov que valia, até então, a vaga de desafiante ao título de Rafael dos Anjos no Peso Leve. Dependendo do resultado deste combate, a categoria dos Leves irá ter um novo desafiante para o brasileiro;

7) Vitor Belfort pode ser o primeiro lutador a conquistar o cinturão em 3 categorias diferentes do UFC. São elas: Peso Pesado, Peso Meio-Pesado e, caso vença Weidman, Peso Médio.

8) Chris Weidman ainda não fincou 100% seu nome do UFC. Muitos críticos e fãs ainda duvidam da capacidade do lutador. Caso ele vença Belfort, Weidman pode mandar o famoso “#chupa” pra todo mundo!

Foto: Globo.com

[Fique por dentro: Chris ‘All american’ Weidman ainda não conseguiu alavancar seu nome e sua imagem. Ele foi o cara que bateu Anderson Spider Silva e o mundo não o conhece.  No ano passado, 2 meses após a segunda luta contra Spider, um taxista não o reconheceu e falou dos lutadores de forma prejorativa e Weidman explicou através de suas Mídias Sociais: “No meu caminho para o aeroporto hoje, tive uma pequena conversa com o motorista do meu táxi sobre o que ele acha sobre aqueles ‘lutadores de gaiola’ que têm mais testosterona do que cérebro. Então ele me perguntou se eu trabalhava com essa indústria depois que disse que estava indo para as lutas em Dallas. Eu disse que sim. Então ele perguntou se eu era um lutador. Eu disse que sim. Fim da conversa. Não preciso nem dizer que tive um restante de viagem bem silencioso no caminho todo.”  O combate contra Vitor Belfort irá provar se Weidman está pronto para dominar a categoria dos médios ou não.

 

Feche a jaula e comece o show!!!!!! – UFC 187

Não tem outro título para se  dirigir à edição 187 do UFC!  É só falar sobre o Co-Main Event, que a discussão começa. Quem vencerá entre Weidman e Belfort ? E o Main Event, que trará o novo rei dos Meio-Pesados? O que dizer sobre Daniel Cormier e Anthony Johnson?

Estamos falando de um card que irá colocar dois cinturões em jogo com duas super lutas de tirar o folego. Ok, certo… Jon Jones não está no card porque se envolveu em um acidente de trânsito, não prestou socorro e ainda foi achado um cachimbo de maconha em seu carro. Mas será que foi motivo para Jones perder o cinturão e ser cortado do UFC por tempo indeterminado? Muitos assuntos polêmicos fazem o charme do UFC 187. O importante é que a novela está chegando ao fim e veremos o desfecho de toda a provocação envolvida entre Belfort e Weidman.

Bom… Sábadão está chegando e estarei grudado na televisão para ver o resultado de um dos cards mais esperados do ano. Façam suas apostas, deem seus palpites, fechem a jaula e soltem os leões!

Para finalizar este post e fomentar ainda mais a expectativa do fã do MMA, o UFC divulgou um vídeo que traz os melhores momentos dos lutadores que fazem parte do Main e Co-Main event do UFC 187. Enjoy, baby!

UFC 184 – Chris Weidman Vs Vitor Belfort

Chris Weidman e Belfort – Foto: Divulgação UFC

Finalmente está chegando a hora. Depois de 1 ano de espera, está próximo o tão aguardado combate entre Chris Weidman e Vitor Belfort no dia 23 de maio.

O duelo entre os dois era pra rolar em maio de 2014. De lá até aqui, as lesões de Weidman e o dopping por parte de Belfort não permitiram o acontecimento da luta.

Este duelo está chegando em excelente hora.. porque, pare para analisar:  Este primeiro semestre para o UFC, tivemos mais polêmicas marcantes do que grandes lutas. Se parar pra pensar, da primeira luta do ano até aqui, assistimos apenas 3 grandes lutas de cinturão: Jones Vs Cormier  no dia 3 de Janeiro,  Ronda Vs Zingano  no dia 28 Fevereiro e Pettis Vs Dos Anjos no dia 14 de março. Claro que tivemos outras lutas de grande repercussão como a volta de Anderson Silva contra o fanfarrão Nick Diaz, mas a polêmica do dopping de Spider foi maior do que o retorno.   Demetrious Johnson também subiu no octógono para defender o título do Peso Mosca contra Kiojy Horiguchi mas o barulho não foi alto quando falamos algo sobre a categoria mais nova do UFC, dominada por um campeão que ainda não alcançou o ápice de fama em sua carreira.

Uma outra situação interessante sobre a luta que envolve Weidman e Belfort é que, caso Belfort ganhe o cinturão dos médios, ele será o único lutador a ser campeão do UFC em 3 categorias (Peso Pesado, Peso Meio Pesado e agora, Meio Médio). Além deste recorde pessoal, o Fenômeno irá contribuir com um título a favor do Brasil, se compararmos com os americanos. Por enquanto os USA está em vantagem com 6 cinturões: Demetrious Johnson no Peso Mosca, T.J Dillashaw no Peso Galo, Robbie Lawler com o título do Meio-Médio, Chris Weidman com o cinturão do Peso Médio, Ronda Rousey com o título do Peso Galo Feminino e Cain Velasques com o cinturão dos Pesos Pesados. O Brasil possui três cinturões na atualidade: José Aldo, que segue dominante no Peso Pena,  Rafael dos Anjos que surpreendeu à todos ao ganhar o cinturão contra Anthony Pettis de uma forma avassaladora e Fabrício Werdum, que conquistou o título interino dos Pesos Pesado enquanto Velasquez estava afastado devido à lesões.

Até o meio do próximo semestre esta vantagem americana sob o Brasil pode diminuir, já que teremos muitas defesas de cinturão americana sob lutadores brasileiros. São elas:

Chris Weidman Vs Vitor Belfort – 23/05;

Cain Velasquez (campeão) Vs Fabrício Werdum (campeão interino) – 13/06;

T.J Dillashaw Vs Renan Barão – A revanche – 25/07;

Ronda Rousey Vs Bethe Correia -01/08.

E que comece o desafio. O primeiro será Weidman e Belfort. Qual é o seu palpite?

Abaixo você confere uma reportagem referente à  luta entre Weidman e Belfort feita pelo Sensei SporTV.

Felipe Preguiça Vs Victor Honório – COPA PODIO 2015 – Pesos Pesados

9 de maio foi o dia em que descobrimos quais são os pesos pesados mais duros do mundo do Jiu Jitsu na atualidade. Mais uma vez Felipe Preguiça Penna levou a melhor e ficou com o título da Copa Pódio. Mas não pense que foi de boa pra ele. O campeão quase tropeçou nas quartas quando enfrentou o faixa-marrom  Vitor Honório, que venceu o duelo por 2 vantagens a 1. Mesmo com o resultado negativo, Penna avançou para a semifinal.

Felipe preguiça teve pela frente Tim Spriggs, onde levou a luta com uma raspagem a partir do 50/50.

Na final do GP, o campeão encontrou Victor Honório, que vinha de vitória sobre Serginho. A final foi emocionante e decidida nos últimos segundos. Confira a luta completa da final da Copa Pódio 2015 dos pesos pesados!!!

Primeiros passos no Muay Thai

Nesta semana dei os primeiros passos no mundo do Muay Thai. Confesso que deveria ter começado antes. Alias, poderia ter começado a treinar muito antes, já que aprender esta luta era o meu sonho de criança.

Esses dias eu comecei a pensar  qual foi o primeiro contato que eu tive com o Muay Thai e rapidamente percebi que eu já admirava esta luta desde a minha primeira década de vida. Penso que, se você  assistiu “Kickboxer“, grande sucesso de Jean Claude Van Damme, provável que também já tenha desejado  aprender a arte marcial que é capaz de derrubar uma árvore na base da canelada.

O que pude compreender do Muay Thai até aqui, é que “o simples pode ser vantajoso.” Não existe frescura nesta luta! A parada é chegar, aprender combinações e soltar a criatividade com o amplo leque de sequências que podem ser feitas usando socos, soladas, joelhadas e chutes e caneladas. Quanto mais treino, maior o leque de golpes.

Bom. Depois da aprender o básico, resolvi praticar o que havia aprendido. Como no primeiro treino aprendemos a combinação de Jab, direto e jab direto e chute, me preocupei em recapitular exatamente isso. Claro que já achei muitos erros mas aos poucos eu vou aperfeiçoar os movimentos.

 

 

O que é CORE?

Quando descobri que estava com hérnia de disco, muitos me falavam que para resolver meu problema eu deveria fortalecer a região do core. Só com o fortalecimento necessário e eu iria controlar a dor e dominar este problema crônico. Na época eu não sabia qual era esta região. Vendo isto, usarei este post para abordar rapidamente este assunto. Afinal, o que é core?

Em minhas pesquisas sobre o assunto, descobri que o core é o centro do nosso corpo. Nesta região, compõe-se um conjunto de músculos que, juntos, são responsáveis pelo nosso equilíbrio e adequação postural do tronco em qualquer movimento… – Como assim, Fernando?? – Basicamente, são músculos que ficam na região abdominal, pelve frente, pelve atrás e medial, que agem quando nos abaixamos, viramos ou movimentamos o nosso corpo para qualquer direção ou ângulo. Quando não colocamos este conjunto de músculos para nos auxiliar em nosso dia a dia, certamente o peso irá refletir inteiramente na região lombar, causando dores na região, podendo levar à tão temida Hérnia de disco.  Para facilitar a compreensão, é só dar um look na figura ao lado.

A grande sacada que percebi em minha reabilitação foi o seguinte: Não é o fortalecimento que vai tirar aquela dor que permanece durante as 24 horas do dia e sim  a resistência muscular que agregamos nesta região, o que fará a substituição da carga que a região da lombar se submete diariamente. Ou seja, os músculos que compõe o core irão trabalhar, resultando assim uma mínima carga na região lombar. Com isso o disco não sofre a mesma pressão que sofria a tempos atrás, através  de má postura e movimentação mecânica errada.

Clique no link abaixo para conhecer alguns exercícios que ajudam no fortalecimento do core!

Exercícios para fortalecimento da região do core

Créditos de imagem: iceskatingresources.com.br

Por que confundem Jiu Jitsu com MMA?

Nota do autor – Combinei de fazer alguns rolas na academia de meu prédio com alguns amigos que praticam Jiu Jitsu. Era um final de semana ensolarado e estávamos empolgados por termos conseguido nos reunir logo de manhã. Todos nós estávamos prontos para ter uma manhã focada em aprender novas técnicas e fazer algumas lutas amistosas, sem nos limitarmos com o tempo no tatame. Queríamos apenas treinar e conversar.  Na hora de pegar a chave da academia, o sindico me perguntou que luta iríamos treinar. – “Nós vamos fazer um treino de Jiu Jitsu” – disse à ele. A expressão do senhor mudou. O sindico fechou a cara, franziu as sobrancelhas e disparou: “- Não quero ninguém saindo da academia sangrando. Isso é uma brutalidade… –

Bom, provável que o leitor que pratica Jiu Jitsu já deve ter passado por situações onde alguém confundiu o Jiu Jitsu com MMA. Porque essa ligação? É o que vamos abordar neste post !!!

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Porque as pessoas confundem o Jiu Jitsu com o MMA?

Bom, é uma boa discussão, não?! Para entendermos melhor o motivo dessa confusão toda, sugiro que voltemos ao passado para relembrar a história do Jiu Jitsu, para então chegarmos a uma conclusão mais plausível sobre este assunto.

Segundo Carlos Gracie Junior, o Jiu Jitsu tem registros a partir do ano 2000 A.C.. Doido, não? A arte sempre esteve nas gerações passadas e, claro,  sofreu várias modificações até chegar no Brasil, no ano de 1914. Carlos Gracie foi o primeiro brasileiro a ter acesso a arte suave. Ele aprender e passou a seus filhos. Um deles era Helio Gracie. A história todos conhecem: Ele aprimorou ainda mais a precisão e desenvolveu uma forma onde uma pessoa pequena e com pouca habilidade muscular, pudesse desafiar de igual para igual um lutador mais forte. Essa foi a grande sacada! A técnica, agora atualizada por Hélio, era infalível. Tão infalível que a família Gracie desafiava qualquer mestre de qualquer arte marcial a desafiá-los a um duelo. O ganhador levaria uma fita com a gravação do duelo e todo o prestígio que era posto em jogo naquele combate. Foram anos fazendo esse teste, até chegarmos em  1993. Data em que o Jiu Jitsu  passaria pela sua maior provação. Teríamos naquele ano o primeiro MMA legalizado da história, com lutadores representando outras modalidades. Começava naquele momento a era MMA. Naquele tempo conhecido como “Vale Tudo”.  O representante do Jiu Jitsu foi nada mais nada menos que Royce Gracie, que não só foi o primeiro campeão da história do MMA, como provou a eficácia da nova arte, agora apresentada ao mundo. Como aquele garoto poderia bater em gigantes??? Como seria possível alguém estar em vantagem, mesmo estando por baixo em uma luta no solo?? A partir daquele dia, o conceito de luta profissional mudaria para sempre e o Jiu Jitsu alcançaria uma abrangência mundial.

O grande passo foi dado. O Jiu Jitsu  andou entrelaçado com o MMA e com isso os maiores e melhores profissionais aprovaram e aprenderam a arte suave para então entrar no octógono com um conhecimento de luta de solo, deixando-os ainda mais completos. A tentativa de o Jiu Jitsu ter seu nome e andar na própria sombra começa a transparecer. Apenas os leigos não enchergam a diferença e acabam por assimilar que é tudo a mesma coisa.  Quem sabe esta dúvida estaria extinta ao ser um esporte olímpico?  É só uma suposição, claro. Até lá, nós jiu jiteiros ainda faremos muito aquele tipo de expressão (da foto) quando leigos afirmarem que tudo é a mesma coisa.

Prevenção coluna

Como adquirir Hérnia de Disco?

Cada caso é um caso. Na minha situação a crise começou após uma queda de roller. Em uma infeliz manobra no Half-Pipe, fui de quadril ao chão de concreto e o barulho oco de osso batendo no cimento ecoou nos meus ouvidos. Que dor da p****!!! Foi ali que minha lombar acusou algo errado. Lembro-me que saí com dor no “Pipe”, tirei o patins e fui para casa com muita dificuldade para dirigir. Minha perna esquerda começou a se tornar sensível a movimentos e pisar na embreagem se tornou a minha maior “aventura” naquele momento. Eu sentia uma mistura de dor muscular com fisgadas no músculo que corria a perna inteira, chegando até o pé esquerdo.

Fui ao médico e a partir de lá comecei uma bateria de exames. Dentre eles, a ressonância magnética. Bingo…. Ali estava a danadinha. Era a primeira manifestação de uma possível Hérnia de Disco, que até então não estava desenvolvida. Ainda que o disco tenha apenas encostado no nervo, a dor era grande. Não. Não estou falando que a pancada foi responsável pela lesão, mas sinto que aquele momento  foi o ‘starter’ para futuros longos meses de reeducação postural, dores crônicas e muita paciência e foco.

Passei a frequentar clínicas de fisioterapia que eram cadastradas  no meu plano de saúde. O grande “X” da questão está exatamente aí: Um problema como Hernia de Disco merece uma atenção privilegiada, o que não acontece em clínicas deste perfil, devido a grande demanda de pacientes. Enquanto eu estava sendo tratado, mais 12 pessoas também exigiam os mesmos cuidados pela única fisioterapeuta da clinica.

#FicaDica – Minha dica é procurar uma fisioterapeuta especialista em coluna. Geralmente profissionais com este tipo de especialização não são conveniados a nenhum plano, exatamente para ter o tempo cabível em um atendimento exclusivo e individual, ou seja, o custo é responsabilidade do paciente. Claro que temos que pesar na balança o que é mais importante. No meu caso achei o preço apenas um detalhe, comparado com a dor que sentia diariamente.

Depois de uma preciosa indicação de uma velha amiga, conheci a doutora Juliana Ferrarosse. Em sua clinica, trabalhamos alongamentos e fortalecimentos durante as sessões e, em períodos diferentes, fui instruído a  fazer alguns exercícios de complemento ao tratamento. Após 12 sessões eu alcancei 80% de meus movimentos. Parecia um milagre, já que a 2 semanas atrás eu não levantava do sofá nem para pegar o controle remoto da tv.

Com a autorização previamente acertada com minha fisioterapeuta, posto abaixo alguns exercícios que me foi passado para que você possa ter uma ideia de quais posições podem ajudar a fortalecer a lombar e, com isso, evitar grandes problemas na região inferior da coluna. Ah, estas séries abaixo foram acompanhadas por uma profissional que focava a MINHA às minhas necessidades. Portanto, nem sempre a minha dificuldade pode ser a sua ou vice-e-versa.

– Exercícios para lombar;

– Exercícios para fortalecer a lombar;

– Exercícios para fazer em casa.

 

Ponte – Exercício que trabalha o alongamento da região anterior do corpo, fortalecimento da parte posterior do corpo, Ativação dos músculos locais e estabilizadores profundos, re-educação funcional e mobilização da coluna em flexão – (www.pilatesbylu.blogspot.com.br)

Prancha lateral e frontal isométrico, ou seja, sem movimentação ou flexão do quadril. Este exercício é voltado para a musculatura profunda do tronco. Eles atuam diretamente com o fortalecimento e estabilização dos músculos abdominais, músculos lombares, estabilizadores da coluna e músculos profundos do tronco. (Fonte de conteúdo – Blog Fitnova)

Superman – Exercício isométrico postural, ou seja, sem movimentação durante sua execução. Este exercíciotrabalha eretores da espinha, glúteo maior, isquiotibiais. (Fonte de conteúdo – musculação.net)

Este exercicio permite alongar suavemente o tecido conjuntivo em torno de suas raízes nervosas. Praticar esta posição me ajudou a trabalhar a coordenação de movimentos da minha coluna.(Fonte de Conteúdo – Blog -Consultório de osteopatia)

 

Relaxamento da coluna lombar e descompressão das vértebras após a sequência de exercícios. Esta posição alivia dores e tensões.